Süsinikplaatide põhifunktsioonid hõlmavad tõukejõu andmist, kaalu vähendamist, stabiilsuse suurendamist ja pahkluude kaitsmist.
Süsinikplaadid parandavad oluliselt spordijalatsite jõudlust tänu nende ainulaadsetele materjaliomadustele ja disainile. Esiteks võivad süsinikplaadid pakkuda tõhusat tõukejõudu, parandada sportlase reaktsioonikiirust ja tõukejõu efektiivsust. Kui jooksja tald puudutab maapinda, mõjub süsinikplaat paindejõule ja annab jooksjale elastse deformatsiooni taastamise protsessis edasitõukejõu, vähendades seeläbi energiatarbimist ja parandades jooksmise ökonoomsust.
Teiseks vähendab süsinikplaadi materjalide kasutamine oluliselt jalatsi korpuse kaalu, muutes kandja paindlikumaks ja kergemaks. Süsinikkiu tihedus on palju väiksem kui terasel ja alumiiniumisulamil, kuid selle tugevus on väga kõrge, mis võimaldab süsinikplaatidel kaalu vähendada, säilitades samal ajal suure tugevuse.
Lisaks mängivad süsinikplaadid rolli ka spordijalatsite stabiilsuse suurendamisel. Süsinikplaadid vahetalla materjali sisse põimides saab tõhusalt tugevdada jala keskosa stabiilsust, vähendades energiakadu jooksmise ajal, eriti maratonisõidul. Lusika--- või labida---kujulised süsinikplaadid võivad pakkuda täiendavat energiasalvestust ja tõukejõudu, mis sobib professionaalsetele jooksjatele. Igapäevaste treeningute ja keskmise tasemega jooksjate jaoks võib X/Y--tüüpi süsinikplaat tugevdada jala keskosa stabiilsust, samas kui tugi-tüüpi süsinikplaat võib raskekaaluliste inimeste jalgade väsimust tõhusalt leevendada ja saavutada võlvi tugi väga väikese katteala kaudu.
Lõpuks kaitseb süsinikplaat hästi ka pahkluu. Süsinikplaadi sitkus ja väsimuskindlus vähendavad jalatsi deformeerumist treeningu ajal, vähendades seeläbi hüppeliigese vigastuste ohtu.
